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【總院社大】有氧體驗課
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【總院社大體驗課-有氧律動~動茲動✧.:*】
有氧律動是跟著音樂節奏進行的全身性有氧運動，它結合了簡單的舞蹈步伐與肢體伸展，不需要複雜的技巧，能有效燃燒熱量、鍛鍊心肺功能、提升身體協調性，且適合各個年齡層一起盡情揮散汗水。
現代生活壓力大，人們經常久坐、低頭、少動，容易造成肩頸痠痛、肥胖、肌力不足等問題，透過輕鬆易學的律動舒展筋骨活絡身心。
那「看不見」怎麼做有氧律動呢？
社大首次邀請專業的有氧老師，經由口述、示範動作、再帶入音樂練習，帶動視障學員盡情律動，首先學員分成兩排，間隔約兩人的寬度，律動範圍以十字形為準，起步動作均以右邊開始，對於視障者而言，每個律動都需要透過詳細描述、舉例讓抽象的概念具體化，因此老師除了分解動作、示範外，也會以「敲門」、「踏步」、「游泳」、「拍手」等，結合生活比喻讓學員加深印象，輕鬆的完成動作。
音樂聲響起，老師以剛剛介紹的單詞提醒大家，讓學員既能理解又能跟上節奏的方式，帶大家反覆練習，有位學員雖然全盲，憑藉敏銳的聽覺和音樂律動，反而是班上學習最快，過程中難免有手忙腳亂、同手同腳、忘記指令等狀況，學員們沒有氣餒，反而更認真練習，也因如此，有氧律動變得更加有樂趣和挑戰性，大家盡情的學習，為自己的健康和喜悅律動。
